Tips til at blive en bedre skiløber

Hvad definerer en god skiløber? Mange mener, at en god skiløber må være én der aldrig styrter. Jeg er ikke helt enig. Det er selvfølgelig rart at undgå at styrte, men hvis man vil blive en bedre skiløber, så koster det nogle styrt. Man risikerer nemlig at styrte, når man øver sig i at gøre ting, som man ikke mestrer endnu. Og det er kun ved at kaste sig ud i det, at man kan lære det.

Styrt gør dig naturligvis ikke bedre på ski i sig selv. Der er andre metoder til at blive en bedre skiløber, som måske netop kan redde dig fra et par styrt. Her er nogle tips til hvordan du kan blive bedre på ski:

1. Book en skilærer ind imellem

Den mest effektive måde at opbygge en god skiteknik på er ved at gå på skiskole. Skilærere er uddannede i at spotte de mest almindelige fejl og komme med øvelser til at få dem rettet (Du kan læse om de mest typiske fejl på ski her). For danskere vil det ofte være rart med en dansk skilærer, og vi uddanner faktisk nogle rigtig gode skilærere i Danmark på Den Danske Skiskole. De danske skilærere kan oftest bookes direkte gennem det rejsebureau du vælger, men rigtig mange skiskoler i udlandet på de populære ”danske” skidestinationer er også begyndt at ansætte danske skilærere, som du kan booke på stedet.
Hvis det skal være mere ekstremt end den almindelige piste kan du finde bjergguider, som tager dig med ud udenfor pisterne. De underviser som regel ikke så meget i selve teknikken men fortæller måske lidt om området eller farer som man skal være opmærksom på ude i terrænet.
Der findes også masser af bøger og dvd’er om god skiteknik. Sørg for at vælge noget tidssvarende, da der er sket en stor udvikling –især indenfor udstyret - de seneste 10 år.

2. Træn balancen hjemmefra

Balancen er noget at det du med stor fordel kan træne hjemmefra. Det er meget taknemmeligt at træne balance for man bliver hurtigt meget bedre. Det kan være alt fra at stå på et ben, når du børste tænder til mere målrettet og udfordrende. Når målet nu er at gøre dig til en bedre skiløber, så sørg for at benytte i skirelevante stillinger – og sørg for at vælge øvelser, hvor det er svært at holde balancen. Hvis du bliver så god til en øvelser at du aldrig mister balancen, så prøv at lukke øjnene eller find på andre måder at gøre det sværere.

3. God styrke giver power i skiløbet

Skiløb er teknisk betonet men selv den gode, erfarne skiløber vil have meget ud af at træne og vedligeholde balance og styrke – især hvis man gerne vil holde niveauet oppe og fortsætte hvor man slap. Man kan kompensere meget for dårlig fysik med en god skiteknik, men når man laver fejlene er det rart at være klar fysisk.
Styrke i ben og omkring hofter, mave og ryg ruster dig ikke alene mod skader. Det giver dig også mere overskud på ski. Enhver der har prøvet at stå på ski til de er helt møre ved, at det bliver sværere og sværere at styre skiene. Man begynder at lave mest basale, uprovokerede fejl, når benene bliver møre, og man har sværere ved at redde et styrt.

4. Reducer gener og få kontrol over dit skiløb

Hvis du er generet af smerter når du står på ski, vil det altid smitte af på din teknik på en uhensigtsmæssig måde. Man har nemlig tendens til at gå i defensiven, når man har ondt, og det er sjældent en fordel. Det betyder nemlig som regel stift skiløb og bagvægt og alle de andre mest typiske skifejl. Ved at få ram på årsagen til smerten, og dermed reducere smerterne kan du derfor blive en bedre skiløber. Årsagen til de mest almindelige skirelaterede smerter er muskulære ubalancer omkring leddene. Det kan skyldes, at musklerne på den en side af leddet er for svage i forhold til dem på den anden side. Eller at nogle muskler bliver uforholdsmæssigt meget anspændte og stramme fordi man har indarbejdet nogle dårlige skivaner, for at kompensere for svagheder andre steder. Det sker ofte som følge af en mindre skade. Ubalancerne påvirker stabiliteten omkring leddet og kan give smerter. Man kan heldigvis nemt reducere denne form for gener ved at få rettet op på de muskulære ubalancer og øve sig af med de dårlige vaner gennem skitræning.

5. Overblik på bakken giver bedre skiløb

Prøv at løfte blikket nogle meter længere frem end du plejer og hold brystet oppe.  Det vil hjælpe dig enormt. Det vil give dig et visuelt forspring som gøre dig klar til at de forhindringer du møder, hvad enten det er andre skiløbere, en pukkel eller et stykke, der er iset.

Du kan se flere tips til at undgå de mest almindelige fejl på ski her

Læs om skiskader og hvordan du kan uundgå dem her

© Anja Bolbjerg. All Rights Reserved.